Як вибрати правильне взуття

І так, ви познайомилися з анатомією стоп, і від самого складного ми переходимо до найцікавішого - правилами вибору зручного взуття. Кожна пара складається з чотирьох частин. Дотримуючись простих рекомендацій, ви зможете значно поліпшити здоров'я своїх стоп просто завдяки тому, що навчитеся вибирати відповідне взуття.

Я вже згадувала, що носіння взуття неприродно для нашого організму, тому всі туфлі так чи інакше негативно впливають на різні тканини. З іншого боку, взуття дає нам можливість ходити, бігати, стрибати! І ми робимо все це, поки не почнемо хворіти.

Як і з будь-якою іншою шкідливою звичкою, шкода, що наноситься ногам, з часом накопичується, тому ми не завжди чітко простежуємо зв'язок між своїми діями і тим, як ми себе почуваємо. Якщо ви хочете забути про біль або запобігти її появу, вам потрібно знати, за якими критеріями оцінювати взуття.

Новий підхід до вибору правильного взуття

Більшість жінок вибирають взуття виходячи з того, для чого вона їм потрібна: кросівки для спортзалу, сувора взуття - для офісу, для урочистих випадків - вихідні туфлі з високими підборами. Звичайно, важливий і колір (червоний), матеріал (лакований) і то, як далеко можна в них пройти (тільки до наступного стільця?). Напевно і у вас вже є власна наука «модних покупок». Приготуйтеся включити ряд нових параметрів в свою формулу. Вам потрібна нова анатомія взуття!

Кожна частина взуття унікальним чином змінює механіку стопи. Дизайнери взуття, особливо коли справа стосується спортивної, модельної або «здорової» взуття, зазвичай обіграють геометрію кожної з цих частин. Дизайн взуття надзвичайно складний, необхідно врахувати безліч чинників - наприклад, тиск і нестабільність суглобів.

Все, що вам треба знати, щоб поліпшити стан здоров'я ваших стоп, - це чотири основні частини: верх, підошва, носок і каблук.

Правильна взуття - підошва

Підошва - це те, через що в першу чергу і була винайдена взуття. Створена, щоб оберігати шкіру від проколів і саден, спочатку вона представляла собою тонкий шматок звірячої шкури, але поступово еволюціонувала до особливої ​​ортопедичної конструкції.

Підошва взуття оцінюється за такими критеріями, як жорсткість, товщина, гнучкість, кількість шарів (то, що виробник вкладає в устілку) і підйом. Підошва видозмінювалася в залежності від моди, її характеристики були різними - від здорової функціональності до абсурдного підйому, довжини і форми. Всі ці особливості можуть впливати на те, як рухається ваша стопа щодо землі, а від цього залежить, які м'язи ви використовуєте при ходьбі.

Отже, які функції підошви? До винаходу взуття ступня безпосередньо контактувала з природною поверхнею землі і з кожним кроком формувала себе, щоб ми могли вільно переміщатися. Щоб комфортно адаптуватися до змін рельєфу, дуже важливо зберігати максимально можливу рухливість всіх тридцяти трьох суглобів стопи і м'язів. Рухливість також сприяє кращій циркуляції в тканинах нижньої частини ноги, завдяки чому ми маємо сильні кістки, м'язи і шкіру.

{$adcode4}

Так само як ваші очі і вуха, які отримують інформацію про навколишнє середовище, шкіра є важливим органом сприйняття світу. Контактуючи з різними поверхнями, ви налагоджуєте інформаційний зв'язок між стопами і мозком, а нервові волокна, що передають цю інформацію, зберігаються активними і здоровими.

Правильна взуття - нерви стопи

У стопі є два типи нервових волокон: моторні нерви, які контролюють рух стопи, і сенсорні нерви, які відповідальні за «зчитування» такої інформації, як якість поверхні (м'яка вона або тверда, гаряча або холодна). Оптимальна робота обох цих систем означає, що, крім того що кожен м'яз стопи може виконати рухову команду, яку подає мозок (ви вже навчилися піднімати пальці ніг окремо?), Ваші стопи одночасно «читають» навколишнє середовище. Ця інформація допомагає контролювати роботу рухових нервів, вибираючи, куди наступити, і відшукуючи безпечне місце для стопи.

Коли взуття тільки-тільки з'явилася, вона представляла собою шматочок шкіри тварини, прив'язаний до підошви стопи натуральним волокном. Підошва була досить тонкою і гнучкою, щоб зберігати рухливість стопи, але досить щільної, щоб захистити її від травм. Вибір товщини підошви досить простий: якщо ризик механічного пошкодження стопи або ноги в цілому високий, вибирайте варіант з найбільшим ступенем захисту, але в короткостроковому періоді, пам'ятайте, що тривале носіння такого взуття зменшує чутливість стопи, обмежує її рухливість, а це, в свою чергу , створить дефіцит циркуляції і чутливості, збільшуючи ризик появи захворювань стоп.

{$adcode5}

Існують і інші ризики при носінні взуття з невідповідною підошвою. Якщо будь-яка частина тіла функціонує неправильно, це будуть компенсувати інші. Якщо мускулатура стопи порушена або не використовується, ваша кісточка почне здійснювати компенсаційні руху і її суглоб отримає додаткове навантаження.

Запам'ятайте: чим товще і жорсткіше підошва, тим гірше працюють внутрішні м'язи стопи, тим сильніше порушується комунікація між стопою і мозком, тим більше компенсаційних рухів робить кісточка.

Вибір правильного взуття - верхня частина

Верхня частина пов'язує вашу стопу з підошвою і може бути виконана з різних матеріалів. Тип конструкції верху варіюється від повністю закритого (як у кросівок) до напіввідкритого (як у сабо або сандалій без п'яти) і шльопанців.

Якість верхній частині залежить від специфіки матеріалу і того, як він прикриває шкіру. Наприклад, спеціальна водна взуття зроблене з тягнеться, схожого на шкарпетки матеріалу, який допомагає вам залишатися взутим, навіть якщо більша частина верху відкрита.

{$adcode6}

Схожим чином продумані грецькі або римські сандалі на ремінцях добре кріплять взуття до ноги без використання великої кількості матеріалу. Перехресні ремені ефективно притримують ногу, не порушуючи циркуляцію повітря навколо шкіри, що робить цей тип взуття оптимальним для жаркого клімату.

Здається, що правильно підібрана верхня частина не повинна сильно обмежувати функції стопи. Зрештою, як може крихітний ремінець сандалій вплинути на ходу дорослої людини?

Уявіть на хвилинку, як взуття сидить на вашій нозі. Верх зазвичай виступає в ролі єднальної ланки, що наближає підошву до ступень. Чим він менше, тим гірше взуття утримується на нозі, і в результаті страждає стопа.

Шльопанці, сабо і сандалі без п'яти - ось приклади взуття, яка раз у раз норовить зіскочити з ноги, якщо ви не будете здійснювати хапальний рухів пальцями ніг. А адже саме це призводить до деформації суглобів і вертикальному зміщенню пальців!

Спробуйте пройтися в такому взутті, розслабивши пальці. Це практично неможливо! Однак хапальний рефлекс настільки сильний, що дія відбувається автоматично, а це значить, що якщо один палець у вас знаходиться вище за інших і ви носите взуття з мінімальним верхом, то тренуєте хватательное рух пальців з кожним кроком. Це ж не те, що вам потрібно, чи не так?

{$adcode7}

Яким повинен бути носок у правильного взуття

Уважно розгляньте свою оголену стопу і пальці. Все це повинно вміститися в передній частині взуття, званої носком. Шкарпетки бувають різних форм і розмірів - від гостроносих моделей початку 2000-х років до широких грецьких сандалій з відкритим носом.

Під час навчання в коледжі, в середині 90-х, я влаштувалася на свою першу роботу - продавцем-консультантом в універмазі. В мої обов'язки входило допомагати жінкам приміряти спідниці, і до першого робочого дня я купила свою першу пару туфель на підборах - «розумну» коричневу пару з каблуком 5 см. Крім як в обідню перерву, нам не дозволялося сидіти, так що моя перша восьмигодинний зміна виявилася болісної! Прийшовши додому після роботи, я зняла туфлі і побачила, що на обох мізинцях зійшли нігті. Незважаючи на це, я продовжувала носити підбори в коледжі, а нігті на моїх мізинцях так і не росли, поки я не отримала сидячу роботу і не знайшла симпатичну пару балеток.

Ми звикли вважати, що перетягувати ноги бинтами - це давня чужоземна традиція, але погляньте на взуття, в яку втискують свої ноги сучасні жінки!

М'язи пальців ніг не діють, адже з самого раннього років вони замкнені і стиснуті всередині носка наших туфель. Квадратні обриси ноги завжди вважалися найменш привабливими з огляду на культурних особливостей різних країн, через що і виникла бинтування ніг і з'явилися жорсткі носи сучасного взуття.

{$adcode8}

Так само як гіпс обмежує рухливість суглобів, приводячи до атрофированию м'язів, вузький ніс взуття не дає вам розвести пальці і відірвати їх один від одного. Хронічне стискання пальців ніг не тільки послаблює м'язи, але і навантажує кістки, так як вони виявляються розташовані неправильно, збільшуючи стрес в суглобах і іншого роду деформації тканин.

Квадратний слід завжди асоціювався з представниками простолюду, в той час як маленька стопа була ознакою витонченості, до якої з покоління в покоління прагнули вищі класи. На відміну від всіх інших характеристик взуття, вузький, що стискає пальці ніс не виконує ніякої функціональної або запобіжної ролі, його мета виключно естетична. У той же час носок, який дає пальцях досить місця, дозволяє належним чином навантажувати кістки і суглоби і правильно розподіляти вагу.

Яким повинен бути каблук у правильного взуття

Останнє і, можливо, найголовніше - це каблук, і його особливості в значній мірі впливають на здоров'я наших стоп і ніг в цілому. Каблук - сама вивчена частина взуття, тому що саме він здатний радикально змінити геометрію людського тіла. Навіть його невелика висота обумовлює компенсаторні дії з боку щиколоток, колін, стегон і хребта і може миттєво порушити вашу природну ходу.

Туфлі на підборах не завжди були виключно жіночими. Перші версії взуття на підборах носили чоловіки, і до сих пір європейські та латиноамериканські дизайнери взуття часто використовують високі підбори в чоловічих моделях. Ковбойські чоботи і в наші дні мають досить важкі каблуки, які, мабуть, допомагають краще справлятися з кіньми.

Багато людей впевнені, що не носять взуття на підборах, лише тому, що задня частина їх туфель не сильно піднята щодо носка - на три або п'ять сантиметрів. Технічно ж каблук вважається «позитивним», якщо п'ята хоч скільки-небудь піднята в порівнянні з іншою частиною стопи. Тому, хоча ми звикли кваліфікувати високий каблук по його зовнішньому вигляду, з точки зору здоров'я будь-яке взуття з позитивним каблуком впливає на геометрію тіла.

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.