Харчування при головних болях

Раціональне харчування і здоровий спосіб життя дозволяють позбутися від головного болю. У зв'язку з цим слід перерахувати кілька окремих проблем, на які вам потрібно звернути особливу увагу, якщо ви хочете поліпшити своє самопочуття:

  • Присутність в вашому раціоні продуктів, що викликають головний біль,
  • Переїдання або недоїдання,
  • Нерегулярне харчування,
  • Харчова алергія,
  • Прийом стимулюючих препаратів будь-якого типу, включаючи наркотики і такі речовини, як алкоголь, кофеїн і нікотин.

Харчування при головних болях

Вживання таких засобів в кінцевому підсумку викликає короткочасний стан ейфорії і притупляє будь-який біль, проте їх прийом завжди дає зворотний ефект. Печінка, головний орган детоксикації, перевантажується, послаблюється і вже не може справлятися зі своїми функціями. Це впливає на товсту кишку, яка теж стає млявою і бездіяльною, що призводить до запору. В результаті токсичні відходи накопичуються в організмі, пригнічуючи нервові центри і мозок, що викликає сильну головний біль.

Раціон при головних болях

Є кілька сприятливих дієтичних рекомендацій для харчування при головних болях, які допомогли багатьом моїм пацієнтам збалансувати свій раціон. Деякі з цих правил нові, тоді як інші відомі вже досить давно. Ось що я рекомендую:

1.

При головних болях включайте в раціон тільки натуральну їжу. Купуйте продукти, вирощені без гормонів і пестицидів. Їжте свіжі, а не заморожені або консервовані фрукти і уникайте або обмежте до мінімуму споживання здобних виробів з фруктами чи овочами на кшталт гарбузового пирога. (Вегетаріанці з комбінацій бобових або зернових продуктів, а також з соєвих напівфабрикатів типу місо отримують необхідну кількість білків.) Намагайтеся при кожному прийомі їжі є трохи свіжих фруктів або овочів.

2.

При головних болях дотримуйтесь дієти, що відповідає вашій групі крові. Прочитайте книгу «4 групи крові - 4 шляхи до здоров'я» Пітера Д'Адамо, щоб скласти правильний раціон. Це не тільки попередить головний біль, але і допоможе позбутися від стану хронічної втоми.

3.

Харчуйтеся при головних болях відповідно до вашого типу організму і особливостями функціонування ваших залоз. Прочитайте книгу доктора Абраванела «Дієта за типом організму і білковий план на все життя», там ви знайдете корисні рекомендації по здоровому харчуванню, які допоможуть вам поліпшити самопочуття і позбавитися від зайвої ваги. Система схуднення і підтримки балансу в організмі, розроблена доктором Абраванелом, заснована на визначенні харчових пристрастей і частковому або повному відмову від них. Наприклад, ви можете любити солодку (тироїдний, або Т-тип) або солону (адреналіновий, або А-тип) їжу, і усунення її з раціону відновить рівновагу в вашому організмі. Це запобіжить появу зайвої ваги і знизить навантаження на відповідні залози.

4.

Ознайомтеся з рекомендаціями Аюрведи, стародавньої системи натуральної медицини, яку вже багато тисячоліть практикують в Індії. Використовуйте цю інформацію, щоб виробити правильні звички в харчуванні. Доктор Васант Лад написав книгу «Аюрведа: наука самозцілення», дуже просте і доступне керівництво, яке допоможе вам точно визначити тип свого організму.

Що виключити з раціону при головних болях?

Відмова від наркотичних речовин на зразок кофеїну, нікотину та деяких вільно продаються ліків може стати причиною тяжкого головного болю, але, на щастя, ці стимулятори зазвичай діють недовго і відсутність додаткових доз викликає лише тимчасовий дискомфорт. Як правило, достатньо 48 годин, щоб організм повністю очистився від цих речовин.

Всім знайоме слабке, мляве прояв «голодної головного болю», яка виникає, коли ви не встигаєте поїсти, але після прийому їжі проходить. Причина цього нездужання полягає в гіпоглікемії - низькому вмісті цукру в крові. Для успішної діяльності мозку потрібно одна речовина - глюкоза, і якщо організм не отримує того, що йому необхідно, то з часом ви почнете відчувати «мозкову спрагу». Збалансоване і своєчасне харчування дуже важливо для здоров'я і запобігання головного болю.

{$adcode4}

Follow us

Don't be shy, get in touch. We love meeting interesting people and making new friends.